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• 1、跳远发展的三个阶段

跳远发展的三个阶段

L1 ：（第一阶段从O到B） 起跳是重心的投影点到起跳线的水平距离。因为是向前跳，所以双腿起跳时肯定与地面有一定的夹角（小于90度）。L1是由运动员的身高和腾起角度共同决定的。L2 ：（第二阶段从B到A） 腾空阶段身体重心飞行的水平距离。

三级跳集速度、力量、弹跳、灵敏、协调与一身，是在助跑以后，沿直线连续进行单脚跳、跨步跳和跳跃组成的三次跳跃运动项目。这项运动最开始是人类猎取或者逃避野兽时用来跨越障碍的活动，紧接着又成为军事训练的手段，最后在古希腊奥林匹克运动会中成为了一项比赛项目。

蹬伸阶段是从起跳腿膝关节最大弯曲时开始，至起跳脚蹬离地面瞬间终止。起跳蹬伸时，整个身体快速向上伸展，起跳腿的髋、膝、踝各关节要充分伸展。两臂前后摆起，肩、腰向上提起。起跳腿与地面的夹角为75度左右。空中动作（腾空）起跳离地后，人体向空中腾起，在空中完成各种动作的过程为空中动作阶段。

三级跳远技术的发展可以分为四个阶段（第五阶段为创新，目前没有形成一个体系）。在第一阶段，运动员的第一跳跳得较远，飞行轨迹较高，但第二跳的放腿起跳不很积极，只是一个单腿跨步，第二跳仅仅是第一跳和第三跳之间的中间联结环节。这一技术风格使当时的运动成绩达到130～160米。

由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次。基本介绍跳远跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。